ココロノマルシェ

自分がなにをしたいかわかりません。どうしたらこの状態から前向きになれるでしょうか?【ココロノマルシェ】

もじゃもじゃ頭のカウンセラー 山本春野です。どうぞお見知りおきを。

朝爆発した頭を見て夫が「パタパタママ?」と言ってきた。
そうだ、私は今日からパタパタママになろうと決めた。

さて、今日は【ココロノマルシェ】に寄せられたご相談にお答えしたいと思います。

こんにちは。

何回かブラック会社で働き
うつ状態を何回か経験しました。

3年前にブラックな会社を辞めて
今は無職状態です。

やめるときに
何回も仕事を変えていることや
働いている期間が短い事を指摘され
どこの会社でもやっていけないという
結構辛い事を言われました。

ずっと泣いていて
たまたま心理学に出会い
認知行動療法やカウンセリングも試しました。

好きな事をしたり
自分の気持ちを感じるようにしたり
お恨み帳を書いたりして
本当に辛かった時からはましになったとは感じます。

でも、まだ働くことが怖く感じ
何年も前のことなのに気にしている自分をせめてしまいます。

あとコロナで一時的に
引きこもっていたせいか
人目が気になるのもひどくなっています。

出かける時にすごく気合をいれて
人目が気になったら嫌だなーと
考えすぎて
クラクラして帰ってきます。

そして、こんな人目が気になる状態で
また働けるようになるのか
考えてしまい

そしてどんどん歳を重ねていっているのに
引きこもり気味で恋愛ができない自分にも不安を感じます。

恋愛して結婚して
など自分にはできるのかなぁと

正直、自分がなにをしたいかわかりません。

どうしたらこの状態から
前向きになれるでしょうか?

アドバイスをお願いします。

(Tさんよりご相談)

 

Tさん、こんにちは!

ココロノマルシェにご相談をお寄せ下さりありがとうございます。
15年前にどこも雇ってくれないとやさぐれていた山本春野が回答いたします。

いろいろがんばって来られたんですね!素晴らしいです~。ブラック会社に勤めて辞めて、自分でなんとかしたい!と心理学を学んだり、実際行動に移したり、尊敬しかありません。

「ましになった」ということは、進んでいるってことですよね。そこは自分で自分を認めてあげられていますか?

「私ってすごいわ~」としみじみと…青い空に向かって「わたしがんばってる!バンザーイ!」って声に出して叫んでみてください。

ああ、恥ずかしくてできないですか?じゃあ小声でお願いします。

お恨み帳も書かれたんですよね?どうでしたか?結構書けましたか?どんな気分になったのかなぁとお話を聞いてみたいなと思いました。

*******

まず、『前向きにならなきゃ』を一旦保留にしませんか?

前向きにならなきゃなにも進まないじゃない!!と思われるとは思います。でも、なんでもかんでもやる気!元気!前向き!!ってなんか疲れませんか?

もっとのほほんとしてもいいんじゃないのかな?と思います。

元々ブラック会社で働いて、うつになるまでがんばったという経緯があるってことは、やっぱり「がんばりすぎる」傾向にあると思うんです。

そのさじ加減を見極める期間として、もう少しのんべんだらりとしてみませんか?

「少しはまし」になったんです。「もう少しまし」になってみましょう。

******

過去があって、今があって、未来があります。

Tさんは『過去を見て後悔』し、『未来を見て不安』になっています。

どっちも辛い感情がわき起こる『思考』だと思います。

過去を癒し、未来にビジョンを見ましょう。

もし、Tさんが私のカウンセリングに来ていただけたら、こんなことを訊いてみたいなと思いました。

「がんばりで乗り越えた問題ってある?」
「それを乗り越えたのはだれ?」
「問題は解決した?」

こういうことをひとりで考えると「なにもない」っていうことが多いと思うんですけど、だれかに話したり、誰かに見つけてもらうこともできるんです。

自分じゃ自分のことが見えないことも多いから。

本当にどんなことでもいいんです。

例えば
ブラック企業を思いきって辞めたのも「乗り越えた問題」です。
それを乗り越えたのはTさんだし、
辛い自分を救ってあげて「問題は解決」したでしょう?

自分を救ってあげるなんてこんなに素敵なことはないですよ。

*****

Tさんはもうご自分でもわかっているとは思うけれど、自分にとにかく厳しいと思います。

想像してみてください。

Tさんの中に2人のTさんがいます。

ひとりは、天真爛漫に感情を表現するT-Cさん。
もうひとりは、そのT-Cさんを監視しているT-Pさん。

T-Pさんはとにかく「そんなあんたじゃ誰からも愛されない。ちゃんとしなさい。感情を出すな」と見張り続ける。

T-Cさんは、喜怒哀楽を表に出そうとするけれど、監視下にあるからどうしようもないから隠れている。

今、Tさんがすくい上げるのは、隠れてしまった、Tさんが沈めてしまったT-Cさん。

そのためには、T-Pさんを緩めてあげることからだと思います。

感じていいよ。
寂しいって感じていいよ。
楽しいって感じていいよ。
辛いなって感じていいよ。

今はそういう時だから。

そうやって、今までの自分を全肯定してみてください。ありのままの私でいいんだって。

なんで?どうして?こうなっちゃうの?と思い続けて来たかもしれません。それでもここまで来たんだから、すべての過去に、今までに意味があるんだと思います。

とにかく、感じ切る。自分が沈めた自分を浮かばせるのはTさんしかしないからね。

のぺーーーっと寝転がって、とにかく自分を感じることを許していく。そんな時間を持ってみてください。

今はそういう時なんだと、許してください。暗い中で次のステップを探っているだけの時です。

そうしてビジョンを見ましょう。

ワクワクする、ときめくビジョンを見ましょう。

「私は○○になります!」と声に出して言ってみてください。
「なりたい」ではなく「なります」です。

ほんの小さいビジョンでかまいません。
例えば…「好きな人を見つけます!」とかね。

こんな人が理想ですということを箇条書きで書いてみるとか。
ここは、ワクワクドキドキしなからやるのがポイントです。
「どうせこんな人いないし」とかは思わなくていいんです。
書いたもん勝ちです(笑)

そうしたら、ビジョンに向けてすこーーーし行動もしてみてくださいね。

YOUTUBEで好みの人を探すとか。街に出て、いい感じの人を探すとか。

私の個人的な趣味の話になってきちゃった気がしますが…

Tさんがわくわくドキドキすることってなんですか?

そこからビジョンを見ていくのもいいと思います。

前向きにならなくたって、明日はやってきます。
逆回転が起きることもあります。
ワクワクドキドキを探し続けていたら、気づいたら前向きになっていたっていうこともね。

過去は全て人生の糧になっています。
その糧が未来を豊かにする。

それをどう采配するのは、今をどう生きるのかだと思います。

Tさんの幸せを全力で願っています。
参考になれば幸いです。

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