小4長男が、今の担任の先生をソリが合わず、なにかというと休みたがります。気持ちはわかります…。
救いは長男がそれを私に隠さず言うことかなと思います。決して同感はしませんが（私も苦手なタイプの方なので同感したいのは山々ですが）、共感を心がけるようにしております。
さて、今日はココロノマルシェに寄せられたご相談にお答えしました。
※インスタで要点だけアップしています。一番最後に貼りついています。♡よろしくお願いします。
※動画で見たい場合はYOUTUBEへ。これまた一番下に張り付いています。GOODボタンよろしくお願いします。
はじめまして。
私は、社会人になって約20年、今まで色々な職場を経験しましたが、特に長期で働いている職場で、周りから頼られ過ぎてしまい、だんだん「都合の良い人」状態になってしまって、勝手に周りへの不信感でいっぱいになり、心が疲れ果てて辞めるというパターンが多いです。
現在丸3年働いているパート先でも、当初は今度こそ同じパターンにならないぞ！と思って自分なりに試行錯誤していたのに、結局、全く同じ状態に陥ってしまいました。コロナの影響で運営体制がすっかり変わってしまったこともあり、しばらくモヤモヤ過ごしていましたが、3ヶ月以内には辞めようという気持ちになりました。
家事に関しては、だいぶ良い具合に緩急をつけれるようになったのですが、私は、他人からの印象も、仕事に関しても「きちんと」しているようで、それが私の良いところでもあり、自分が苦しむ原因にもなっているように思います。
今後、自分の長所を活かしながらも、頼られ過ぎることなく、仕事上の良い信頼関係を持って、自分らしく楽な気持ちで仕事に関わっていけるためには、どのような心持ちでいれば良いのか、どのように自分と向き合ったら良いのか、アドバイスいただけると、とても嬉しいです。
どうぞよろしくお願いいたします。
（うたさんよりご相談）
うたさん
ココロノマルシェにご相談をお寄せいただきましてありがとうございます。
会社員時代は人の仕事まで奪って「ドヤ顔」してウザがられていた、山本春野が回答いたします。
なまじ仕事ができるとこういう事態に陥ることがありますよね～。それでも「この状況をどうにかしたい！！」と強く願っているうたさんはかっこいいと思います。
きっとね、サービス精神が旺盛なんでしょうね。いろんな人に喜んでもらいたいし、役にも立ちたい、そんな思いが根底にあるんだと思います。
そういう思いはとっても素敵です。そういう人はきっと信頼も得られるんです。頼られるって、『信頼』ですよね。
でも、そこにうたさんには『信頼』が見えてこないんですよね。こっちのサービス精神をいいように使われていると感じる。
ギブアンドテイクで、win-winな関係が一番いいのに、そうなはならない。
搾取されているような気がする…。
悩みどころですよねぇ～。
でもね、そもそもうたさんはそこに気づいているし、なんとかしたいと思っている。まずそこを「私ってすごいなぁ～」と思ってみてくださいね。
さて、ギブアンドテイク、win-winな関係を作るために、最初にすることは…
『犠牲』『取引』『期待』の数値を下げることです。
そして「私が笑顔でいられる数値」を見極めて、それ以上の要求は「う～ん…やめておこう」とニッコリと捨てて、「今日も自分を笑顔にできたな。自分を大切にできて私万歳」という毎日を目指しましょう。
犠牲とは「私が無理をしてでも、相手のためになにかをすること」です。誰かのために何かをすることは悪いことじゃないし、素晴らしいことです。でもそこに「私がやりたい」「私の幸せになっている」ということがあるかを、少し考えてほしいのです。
誰かのために生きていることが癖になっていると、そうじゃないことをすると、なんとなく冷たい人間になったような気がするかもしれませんが、そんなことはないのです。
その相手が、自分の為に、その人が苦しんでいると感じた時（人は無意識に反応します）、その人はうれしくないと思うのです。
逆に、自分が幸せであれば、相手が辛くても苦しくてもそれは別に何とも思わないという人がいたとすれば、そんな人になにかしてあげて、『私』はうれしいでしょうか？楽しいでしょうか？そんな人に嫌われたくないと思うでしょうか？
もし、そんな人にも嫌われたくないと思うであれば、それはそれで他のアプローチがあるので、是非直接お話を聞きたいなと思います。
取引とは「自分がこれだけしたのだから、相手もそれ相応のことを返すべき」と思うことです。
これも思っちゃいますよね。
でもね、それ相応のことが返ってこなかったら、やっぱりそれは残念に思うし、怒りすらわきますよね。だって、相手は自分と同じだけのことをすべきだって思っているんだから。
取引をしないということは、自分でできる範囲のことをしかしないことです。これ以上やったら、見返りを求めるなと思ったら「やめておこう」です。もしそれでもやらざるを得ない状況だったら「ああ、私これ以上やったら見返り求めるなぁ」と一旦認めてみることです。その見返りは、その相手からじゃなくて、自分で自分にご褒美をあげてくださいね。
うたさんは、たぶん自分に厳しいのだと思います。設定値も高い。これくらいやって当然という思いも強いのではないかと。その設定値を少し下げてもいいと思いますよ。
たぶんね、うたさんが今まで出会ってきた人の設定値よりだいぶ高い。だから相手は「うたさんすごい！！私の倍できるんだからやってもらおう（ウキッ）」と単純に思っているだけです。
うたさんと同じだけできないだけです。悪気もないんでしょうね（悪気がないのは一番腹立ちますけどね(笑)）。
取引しないためには、まず、自分で自分を喜ばせることです。
期待とは「あなたはこれくらいできるよね？できて当然だよね？」と思うことです。自分の設定値のことが相手にできて当然だと期待することです。
「期待は裏切られる」ですよ。残念ながら。
相手が「これくらいできるだろう。やってくれるだろう」と期待すると、それがなされなかった時は怒りしかないですよね。怒りを通りこして悲しみに変化することもあります。
結局、今までうたさんの周りにいた人たちは、うたさんの期待通りには動けなかった人たいということになるんですよね。
期待してしまうと「自分の期待通りにするためにどうにかならないか？」と考え、相手をコントロールすることがあるのですけど、その点はうたさんはしていないようにみえますから、とても思慮深いんだな～と思います。
私からの提案は、「うたさんの中にあるこの3つ『犠牲』『取引』『期待』がどうなっているのかをゆっくり感じてみるのはどうでしょう？」です。
正直、すべて０になることはないです。ただ設定値を下げるということです。
ちょっと度合いが上がったなと思ったら、やめてみること、そして自分にご褒美をあげること。
誰かがどうかしないと、状況が変わらないということはないんです。
私たちは見たい世界を見ています。
もしかしたら、うたさんとまったく同じ状況で「私、みんなの役に立っている…！」と心から喜ぶ人もいると思うんです。
そんな人をみて「この人、使われていることも知らないで、能天気でバカみたい」と思っている人もいます。
どっちの世界を選ぶかは、その人の選択であって、どっちがいいということはないんです。
自分が幸せになる選択を選び続けることです。
うたさんが、気持ちよく、心地よく、幸せになることと、まずはワガママになってとことんやってみることがいいのでは？と思います。
>>家事に関しては、だいぶ良い具合に緩急をつけれるようになったのですが
ということのなので、きっと成功のイメージはあるのだと思います。
緩やかに生活することはとても気分がいいですよね。
>>自分の長所を活かしながらも、頼られ過ぎることなく、仕事上の良い信頼関係を持って、自分らしく楽な気持ちで仕事に関わっていけるためには
他者との信頼関係を築くためには、まず自分を信頼してあげることからです。
無理して、犠牲を払っているということは、自分を大切にしていないということです。自分を信頼するということは、どんな自分でも大丈夫と思えることですよね。
大丈夫、うたさんは丁寧に生きていると思います。
今まで「使われてしまった」と泣いていたこともあったと思います。
大丈夫、うたさんが誰かに与えたことは、返ってきます。あとはそれを受け取るだけです。
これだけ、多くの人に与えてきたんです。うたさんは与えたい人なんだと思います。
もう、充分与えてきたんだから、あとは両手を広げて、受け取るだけです。
沢山の人の愛を受け取っていますか？
そもそも、その愛に気づいていますか？
そのためには、自分を大切にしてあげてくださいね。
自分の心に添う選択をする勇気を。
もし、うたさんが私のセッションを受けることがあったら、一緒に「愛されている探し」をしたいなと思います。
参考になれば幸いです。
*********
ただいま、LINEでお友達追加していただけると、無料で１往復無料お悩み相談承り中です！
「かっこいいこと言いたくなった」時に「かっこいい風」の言葉が送られてくることも！？
この投稿をInstagramで見る
